通勤の途中に体調が悪くなることがあります。
特に、会社へ向かう途中、通勤電車内での「腹痛」が多いんですね。
また、「吐き気」もあります。
不思議と帰宅途中での「体調不良」は少ないです。
これはそのままでは良くなりません。
メンタル面の改善を紹介します。
管理人だむ係長も、この腹痛に悩まされたことがあります。
それは、電車の冷房でお腹が痛くなっていたんですね。
ですから、原因は違っても腹痛になった時の気持ちはよくわかります。
通勤途中の体調不良は、メンタル面での不安が原因で起こることもあります。
通勤の途中に起こる体調不良の原因は、精神が不安定になる「メンタル」「精神的なもの」によるものがひじょうに多いです。
「通勤途中で体調が不良になったらどうしよう」、「会社に行きたくない」、「電車に乗るのがこわい」など、精神が不安定になて自分自身で身体を悪い方向に追い込み、体調不良を起こすきっかけになっていることがあります。
この状態は放っておいても治りません。
このような状況が続くと、つらい日々を過ごさなければいけなくなります。
毎日の通勤が嫌だ！つらい！という人は、体調不良になった時の対処法や、そうならないための対策について考えてみましょう。
体調が不良になった時の対処方法
通勤途中で体調が不良になった時の対処方法を整理しましょう。
急に体調が不良になった時に、対処方法をあらかじめ考えておくかどうかで、その後の対応の早さが全く違ってきます。
通勤途中で体調が不良になった時の対処方法として、以下のようなことが考えられます。
【体調不良の時の対処方法】
一番体に良いのは、実は思い切って会社を休むことです。
体調不良のままでは、会社に行っても落ち着きません。
1日休んでも会社は無くなりません。
とにかく体調が不良なら無理しないで休む、自分自身の健康を優先することを意識しましょう。
通勤途中で体調不良にならないための5つの対策
体調不良になった時の対処方法は理解ができても、その前に体調不良にならないようにしないといけません。
体調不良になってしまう原因のメンタル面の対策をしましょう！
次の5つの対策を試してみて下さい。
体調不良になっても対応できる行動パターンを作る。
この対策が一番安心感があると思います。
メンタルが原因の体調不良は、基本的に心の「不安」から来ると言われています。
これは管理人だむ係長も経験があるのですが・・・。
例えば「電車通勤途中でお腹が痛くなったらどうしよう！トイレに行くことができるかな・・。」とか「トイレが混んでいたらどうしよう！」かいう不安を抱えていると、本来は何ともないのに腹痛やそれに伴う下痢、吐き気に襲われてしまったりします。
そのため、この不安要素を無くす努力をしましょう。
それも徹底的に！
具体的には、通勤途中のトイレの場所を確認することです。
そして、通勤途中でお腹が痛くなった時の行動パターンを作るのです。
「この駅と次の駅との間でお腹が痛くなったら、この駅のここにトイレがあるからそこに行けば大丈夫」などです。
このように、ちょっとした「大丈夫」な保険をかけることで、いつの間にか通勤途中に体調不良にならない状態になっていきます。
実際管理人だむ係長も先に述べたように、長い間電車で通勤していてお腹が痛くなった経験はたくさんあります。
特に夏の時期の冷房車に乗ると、お腹が緩くなっていました。
このような時は、早めに次の駅で降りてトイレを確保していたものです。
しかし、そのトイレが混んでいたらどうするか！
それを防ぐために、なるべく早めの電車に乗り、空いている時間帯に通勤したりもしました。
その後、通勤にも慣れたので、お腹の緩みも減りましたが、今でも駅などのトイレの場所は確認を怠りません。
体調不良に対応できるよう時間に余裕を持って行動する。
行動パターンを決めても、実際に体調不良になった時、時間に余裕が無いと行動できません。
「お腹が痛いけど次の駅で降りたいけど、会社に遅刻しそうだから、もう少し我慢しよう」と思うと、体調不良はいつまでも良くなりません。
そのため、前にも述べましたが、通勤時間には余裕を持ち、早めの時間帯を選んで通勤するのが良いでしょう。
時間に余裕があれば、それは心の余裕につながります。
体調不良の原因を特定し、病院を受診、薬を服用する。
病院に受診し、体調不良になる原因を特定して、薬を処方してもらうというのも１つの方法です。
これは精神定なものだから、受診してもしょうがないと思ってなかなか行動しないでいると、いつまでも現状維持のままです。
勇気を持って受診し、お医者さんに診てもらいましょう。
お医者さんは、そのような患者さんを治すのが仕事なので遠慮はいりません。
その結果、薬が必要となれば、薬を飲むことでメンタル的にも安定してくればよいわけですから。
また、「何ともないですよ」と診断されたとしても、「何ともない」ということを知ることが心の安定につながるのです。
管理人だむ係長の部下にもそのような方がおられました。
毎日、胃を押さえて出勤してきます。
胃が痛いのです。
まず、思い切って胃カメラをすすめました。
胃に大きな異常はありませんでした。
原因は、メンタル面のから来る胃酸過多による痛み、ということで、対処療法でしたが、胃酸を少し抑える薬を処方されました。
その結果、少しずつですが胃痛は減少、最終的には痛みの無くなり、何となくストレスも少なくなっていきました。
ちょっとしたことでも、メンタル面のストレスや緊張は和らぎます。
他のストレスを確実に排除する。
通勤時に体調不良が起きる原因は、通勤時のストレスだけが原因ではないかもしれません。
他のストレスも確実に排除することで、通勤途中の急な体調不良が少なくなる可能性があります。
例えば、仕事自体がいやだ、仕事がきつい、やってられないう人は、そもそも仕事そのものが体調不良の原因になっている場合があります。
そのため、配置、部署の異動を希望するとか、思い切って転職を検討するなど、ストレスの原因を今一度考えてみて確実に排除するようにしましょう。
通勤時間を極力短くする。
通勤時間がものすごく短く徒歩３分で職場に着くのであれば、体調不良になっている暇はありませんね。
そのため、通勤時間を極力短くするということは重要になります。
通勤時間を短くするためには、出発地点（自宅）又は到着地点（職場）のどちらかを変えるしかありません。
ただ家庭、家族の状況などで、引っ越すことは難しい人も多くいると思います。
そのような人は、今の会社内での勤務場所の変更、又は転職を考えるべきです。
管理人だむ係長は、公務員時代、2～3年に一度の割合で転勤を繰り返してきました。
それも全国レベルで・・・。
ですから、2年経てば仕事環境が変わるわけです。
仕事がきついと思っても2年間ぐらい我慢すれば、自分もしくは上司が転勤します。
仕事に慣れてきたぞーっと思ったら転勤で環境が変わっていました。
こういう場合でも、集中的なストレスはあります。
転勤が嫌で転職した人もいましたね。
会社を休む時の連絡について、ポイントとメール文面例
体調が本当につらくて会社を休みたい時は、上司にどのような連絡すればいいのでしょうか。
休みたいことを連絡する際、その内容、言い方にによって印象が大きく違ってきます。
ぜひ、以下のようなポイントを意識して下さい。
実際に、管理人だむ係長が中途採用者に教えている方法です。
通常は電話連絡です。
メールやLINEはダメですね。
これも会社によって規定があるので、まず確認しておくべきポイントです。
【休む時の連絡のポイント】
特にへりくだった言い回しは不要です。
慣れない言い方をしたり妙に神妙になると、舌かみますから！
「今日は具合が悪い。病院に行く。急な仕事は◎◎さんにお願いします。急ぎの時は連絡ＯＫ」要点はこれぐらいです。
会社の組織は、一人が抜けると、その代替への人で回っていきます。
自分がその代替えの人になることもあるわけですから。
「はい、了解、大事にして下さい。」、「ゆっくり休めよ～。」と返信が来るでしょう。
心の中では「え～まいったな～」と思う上司もきっといるでしょう。
しかし、そういう時にテキパキと仕事を割り振ったりするのが「上司の役目」です。
そう思えば、体調不良で「休む」のも苦になりませんよ。
それでも体調不良が続くなら転職を検討すべきです。
いろいろな対策を立てても、どうしても体調不良が続くなら、思い切って環境を変えるべきでしょう。
通勤時の体調不良が原因になっていて、仕事に支障がでるのであれば改善することは難しいです。
今すぐに転職すべきとは言いませんが、少しずつ転職について検討を始めることをおすすめします。
一度きりの人生です、本当にこのままでいいのでしょうか？
「せっかく入社した会社だし」、「よくよく考えればもっと良い会社もあるような気がするし」「現状がよければここでいいや」では一生このままですよ。
このまま何もしないで現状を継続する人生を想像すると・・・。
何となくこのまま時間が流れていき、いつしか定年を迎える。
そして何となく、人生も終わる。
この状態の逆が、転職エージョントを使って、現状がどのように変わっていくのか想像してみましょう。
新しい環境で今持っている自分の能力を発揮し、周りからも認められて毎日やりがいを感じる人生をおくる。
そして給料もアップする！
「転職したってそんなにうまくいくわけがないだろう！」と思うかもしれません。
確かに転職したからと言って、100％うまくいくとは限りませんが、良い方向に向かう可能性を高めるためには、転職エージョントに登録して専門家の助言やサポートを受けるということです。
【転職エージョントに登録するメリット】
転職を一度でも考えたなら、とりあえず登録して、同業他社で給料面などで有利な会社を調べるとか、他業種でも興味のある会社を調べるだけでもあなたにとっては絶対にプラスになります。
今すぐには転職する気は無くても、情報を持っている人と、情報を持っていない人とでは、選択肢がかなり違ってきます。
選択肢は、多い方が断然有利です。
登録は、数分もあれば終わるので、とりあえず情報収集できる状態を持っておきましょう！
実は、管理人だむ係長の会社にも、転職エージェントに登録してから採用されたエンジニアも何人かいますよ。
窓口は多い方が本当に良いです！
おすすめ転職エージェント
管理人だむ係長が推薦するエンジニア向け転職エージェント「レバテックキャリア」を紹介します。
特徴は、以下のとおりです。
【レバテックキャリアの特徴】
レバテックキャリアについて、詳細を知りたい方は以下も参考にして下さい。
以下の公式サイトからも無料で登録が可能です。
転職サイトから始めるという手もあります。
最も推奨できるのは、転職エージョントです。
本気で転職を考えている方は、専門家に相談しながら転職を進めていくことが一番の近道です。
また、この方法が成功率も高いです。
ただし、転職エージェントに登録すると「担当者とのやりとりが面倒」だったり、「電話がかかってきたりする」のが嫌だと思う人もいます。
そのような人は、人に会うことのない「転職サイト」に登録することから始めるのもいいと思います。
転職サイトは、転職エージェントと違い、担当のアドバイザーがつく訳ではなく、全て自分自身で求人の検索などができます。
ここでも、まずは転職サイトに登録して、自分に合いそうな求人案件を検索してみるのも良いでしょう。
管理人だむ係長がおすすめするIT・WEB転職サイトは、「Tech Stars Agent」です。
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